Что делать, когда тревожно
Тревога часто требует немедленно всё понять и исправить. На практике полезнее сначала снизить перегруз, а уже потом разбираться с мыслями и причинами.
Открыть материал →Помощь по состояниям и ситуациям
Не обязательно начинать с общего вопроса «что со мной?». Можно начать с конкретной ситуации — тревоги, ссоры, перегруза, самокритики или желания лучше понимать свои эмоции.
Здесь собраны спокойные, практические материалы. Они не ставят диагнозы и не заменяют психолога или врача. Их задача — помочь немного яснее увидеть происходящее, снизить перегруз и выбрать следующий шаг.
Как разобраться в чувствах после ссоры
После конфликта легко застрять между желанием срочно всё исправить и желанием вообще больше не разговаривать. Полезно сначала отделить событие от интерпретаций.
Открыть материал →Что делать, если нет сил и всё перегружает
Когда ресурса мало, даже небольшой список дел может ощущаться как доказательство собственной несостоятельности. Но первым вопросом полезнее сделать не «как стать продуктивнее», а «куда сейчас уходит мой ресурс».
Открыть материал →Как справляться с жёсткой самокритикой
Самокритика часто маскируется под требовательность: кажется, что если перестать себя ругать, то исчезнет мотивация. Но хроническое внутреннее давление нередко делает ошибки страшнее, а действия — труднее.
Открыть материал →Как вести дневник эмоций, чтобы он действительно помогал
Полезный дневник — это не обязанность подробно описывать каждый день. Его ценность появляется, когда записи помогают замечать связи: что запускает состояние, что ты делаешь в ответ и что со временем оказывается полезным.
Открыть материал →